Iaro hahahaha ****a za co ty masz tego znawce w dziale 15kg po 2000mg deki jjjjjjjasnee chyba zeby wp*****lac kilogram gainera dzienie i oprocz tego 1kg ww dzienie i w***** tluszczu bo ja inaczej tego nie widze jak 15kg i weicej mozna lapac na dece to ****a chyba jest to najlepszy steryd na mase jaki jest stworzony
[...] i chuderlosci i umiesnienia to sie nacos przydaje miesnie to przedewszystkim siła a zresztom niebede dyskutował z chorymi ludzmi 76 procent ludzi normalnych miesci sie w granicy wzrostu 175 - 185 cm a to rze jest ktos mniejszy czy wiekszy wisi mi to a mam pytanie do ludzi inteligętnych wiecie jaki jest sredni wzrost w usa bo mnie kolega sie pyta
Kolejnym bugiem jaki jest zauważalny w FM jest podatność zawodników na kontuzję. Naprawdę dużo piłkarzy doznaje kontuzji. U mnie w Lyonie już 5 w tym 3 z podstawowego składu. I nie są to lekkie i krótkie urazy.
[...] jedno troszke inne pytanie, mój młodzieniec, który jest bardzo wysportowany, rower, piłka, basen, itp. postanowił przybrac na masie i zaczął uczęszczać ze mną na siłownie, jaki jest dla niego najlepszy trening, bo jest bardzo wysoki ok. 194 cm, cholernie szczupły ok. 70kg, ale dosyc silny, wiek 19 lat. Czy tez powinien zacząć od podstawowych [...]
Prawda.... Zastanawia mnie też kwestia wchłania białka jaki jest max który można dostarczyć z jednego posiłku żeby przyniosło to jak najlepsze efekty....
[...] nie mam swojego glukometru, robilem babcinym, poza tym poki co nie mam żadnego wheya... co do pytania jak robilem pomiar, to wygladalo to tak, ze badalem poziom cukru jakies 10 min po przebudzeniu, a nastepnie ok 30 - 40min po spozyciu porcji wheya (tego wypijalem zaraz po pierwszym badaniu). podobnie bylo w wypadku twarogu (moze odstep [...]
Mój staż to 5 miesiecy intensywnij pracy 2 miesiace takiej 1 miech przerwy i 1 miech porzadnej pracy <- 2 miesięcy takiej, takiej czyli jakiej... początkujący popełniają jeden wielki błąd...intensywna praca = 20 serii na biceps, 20 serii na triceps, 30 seri na klatę, i żeby kolana oszczędzać to 4 serie na nogi i to jeszcze na maszynie [...]
Może i ja się wtrące Poziom rozgrywanych zawodów, liczba uczestników itd. świadczy o poziomie jaki jest w danym kraju, klubie regionie a nieraz świadczy o całym stylu "Pokazywanie samych form karate jest jedynie tańcem nie godnym prawdziwego wojownika" Mas Oyama
[...] z okazji jak tylko moge,no ale taki alphal i tak sie uprze bo argumenty to niego nie docieraja, niech placi jak naiwny, teraz nie dziwie sie dlaczego jest taki kraj jaki jest... nawet nic nie trzeba obiecywwac, tylko podniesc cene i kabum. Kur chyba sie zorientowalem, on nas robie w uja, albo troluje, dalem sie nabrac , kolejny raz!!! [...]
ja tylko z mala dygresja: wydaje mi sie ze ilosci wegli nie powinienes zmniejszac a nawet powinienes zwiekszyc do 8g, wtedy jest zachowany stosunek 1g bialka do 4g ww, czyli taki jaki jest potrzebny do dobrego zmasowania.
[...] w diecie redukcyjnej, a mega poradnik poleca co najmniej 3g, a nawet 4g przy diecie na mase... jestem troche zagubiony przez to... Jak to w końcu jest? Teraz mój plan żywieniowy wygląda tak: 140 x 4 kcal = 560 (1,9g na kg) 370 x 4 kcal = 1480 kcal 120 x 9 kcal = 1080 (1g na kg) 3120 kcal Zaczne go stosować i zobacze jaki jest rezultat.
michał i dalej uważasz jak napisałeś na kif że sram we własne gniazdo opowiadając jaki jest filon i co to jest za człowiek a wszystko wyszło w programie o czym mowiłem kilka tygodni temu widzisz nie ocenia sie kogoś gdy sie nie wie pewnych rzeczy
[...] Podpis złożyła Pani Referat ds. Biurowych mgr Justyna Ocimek a wydaje mi się że powinien Przewodniczący Komisji gdyż przed jego oblicze mam się stawić. Chciałem sprawdzić jaki jest skład nowej Komisji na stronie PZKFiTS ale tak jakby się wstydzono to ujawnić bo nigdzie nie znalazłem. No i ciekawe czy rzecznikiem dyscyplinarnym dalej jest ten [...]
Wiem jaki jest regulamin, ale tu piszą tak, a tu tak i trudno to zrozumieć. Wiesz, ale w tym wieku jestem w większości uzależniony od tego co jedzą wszyscy to mama nie będzie dla mnie oddzielnie gotować ;) a na inne posiłki niż obiad jem tylko te potrzebne rzeczy. Jak czytałem inne tematy to piszą też, że w tym wieku wystarczy uważać co się je. A [...]
Ja wiem ze Ty go nie namawiasz. Ale sam wiesz jaki jest poczatek i jaki moze byc koniec. Jednym slowem nie warto zaczynac. Hehe i sorry za okreslenie koles, bo to wlasnie przez to slowo wszystko tak zle zabrzmialo.
To jaki jest sens wliczania białka do ogólnego bilansu? Natomiast jeżeli chodzi o napady tzw. "wilczego głodu" to dawna sprawa, teraz mam inne podejście do sprawy i człowiek wciąż się uczy i zbiera kolejne doświadczenia. Wracając zaś do tematu, dlaczego nie spotkałem się na forum z sytuacją , że gdy komuś ciężko jest wytrzymać na diecie [...]
[...] na forum, wiekszosc osob wymaga wypelnienia ankiety znajdujacej sie w dziale treningu dla poczatkujacych, w postach podwieszonych; dzieki temu wiemy o Tobie co nieco, min. jaki jest Twoj staz i co chcesz osiagnac trenujac podales pare informacji o sobie, nie podales jednak tego co chcesz osiagnac jednak podejrzewam ze celem Twoim jest masa (jak [...]
Bisping się tłumaczy, że manager Souzy kłamie i nikt nie składał mu nawet oferty walki z Jacare. W sumie Bisping jaki jest taki jest, ale on akurat brał trudne walki w short notice w swojej karierze i to taka okazja (dziwiłem się czemu miałby nie wziąć tej walki) więc pewnie mówi prawdę. Sepko on chce być mistrzem i on naprawdę ciężko trenuje - [...]
[...] lydek i bicepsow to niewiele? No tak przeciez bicepsy to najwieksze miesnie w organizmie. Ty naprawdę nie wiesz czym się rożni trening trójboisty, a Strongmena, oraz pod jakim kątem mięśnie trzeba rozwijać, żeby móc wyciskać na barki ponad 200 kg, biegać ze 400 kg, lub tez przeciągając samochód ciężarowy. Trójboista na starcie jest przegrany, [...]
[...] ćwiczeniach jak wyciskanie na płaskiej, skośnej, wyciskaniu na barki... ...ale w martwym Triceps uczestniczy tez w przywodzeniu ramienia do tulowia w takiej pozycji w jakiej znajduja sie rece w MC, oczywiscie nie jest to duza praca, ale przy wiekszych zakresach powtotrzen wyraznie ja czuc. Ikis: Ty naprawdę nie wiesz czym się rożni trening [...]
JESTEM ZA WYSOKI ! :(
